中老年人常打氣排球的好處。中老年人保持運(yùn)動鍛煉可以預(yù)防許多疾病，還能起到延緩衰老的作用。但中老年人可以從事的運(yùn)動并不多，氣排球是其中一個(gè)。那么，中老年人常打氣排球的好處是什么呢?下面跟在蘭之馨養(yǎng)老院一起來看看。

氣排球大而輕、質(zhì)地軟、球速慢，激烈性不強(qiáng)，運(yùn)動量不大，又能達(dá)到鍛煉的目的，因此深受老年朋友的喜愛。氣排球看起來更像氣球，用塑料或橡膠制成。球的周長為76―85厘米，質(zhì)量大約在100―150克左右。其中橡膠的球質(zhì)地最軟，比較飄，更像氣球，尤其適合老年朋友。

一、雙人單手排球

相對于雙手擊球來說，單手擊球難度更大，但是可以很好地訓(xùn)練反應(yīng)速度，對延緩老年性癡呆非常有好處。

氣排球不僅適合比賽，也非常適合老兩口玩。在北京地壇公園中，和老伴玩氣排球的孫大爺說，因?yàn)楸荣惱鲜菧惒粔蛉?，我和老伴就發(fā)明了一些雙人玩法，每天早上下午各打半個(gè)小時(shí)，全身上下都能活動到，而且一點(diǎn)兒也不累，更不會傷筋動骨。

選擇較為柔軟的草地或沙地，兩人距離6米遠(yuǎn)站立，雙腳略微分開。每一回合只能用一側(cè)的手接球，允許有兩次的二傳。下一回合換另一只手。有人會覺得排球都是用雙手掂球的，單手玩起來肯定特困難，其實(shí)不是這樣的。孫大爺解釋說：氣排球很輕，用單手掂球并不費(fèi)勁，只要保持五指分開，指間觸球，是很容易控制的。

二、雙人墻排球

墻排球活動量較小，但是技巧要求更高。兩人面朝一面平整的墻壁，距墻約2米站立，輪流擊球。這個(gè)看起來簡單，玩起來難度其實(shí)不小。兩個(gè)人既是對手，又像是乒乓球的雙打選手。需要在擊球的同時(shí)給對方讓位。孫大爺說，我和老伴最愛玩這個(gè)，打了半年，身體的確比以前輕快了。

盡管氣排球是項(xiàng)很安全的運(yùn)動，玩起來還是有不少需要注意的地方。護(hù)理型養(yǎng)老院建議，在打球之前，一定要先活動手指關(guān)節(jié)、手臂部位、肩部、頸部、腿部關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等著力的部位。當(dāng)然，腰部的熱身活動也不可少。一直要活動到人輕微出汗或者感覺上述部位開始發(fā)熱，變?nèi)彳浟?，才可以開始運(yùn)動。

運(yùn)動時(shí)，強(qiáng)度和動作幅度應(yīng)由小到大。兩人對打時(shí)，可以先站得近一些，充分活動之后再拉開距離。如有需要的話，還可配備一對護(hù)腕，對腕關(guān)節(jié)可以起到更好的保護(hù)。最重要的是，和玩其他大球一樣，盡量不要留長指甲。

三、專業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)健康小結(jié)

隨著人們健康意識的逐漸提高，作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，氣排球?qū)⒓涌煸诿癖娭械钠占啊＿@項(xiàng)運(yùn)動對中老年人來說最合適不過了。當(dāng)然，中老年人朋友在從事任何運(yùn)動時(shí)候安全是首位的，氣排球也一樣。