生老病死這是一種自然規(guī)律，每個(gè)人都要經(jīng)歷這個(gè)過程，隨著年齡的增長，身體的各個(gè)機(jī)能都在下降，尤其是步入老年之后，很容易生病，究其原因是老年人的身體免疫力比較差引起的，所以有很多老年人想要提高自己的免疫力，但是卻不知道要怎么做，下面淮安養(yǎng)老中心為大家詳細(xì)介紹一下老年人提高免疫力的方法，一起看看吧。

1、合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E和礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、充足的睡眠

睡覺的時(shí)候我們的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內(nèi)可以幫助消滅很多的有害細(xì)菌，從而達(dá)到解毒、排毒的效果。體內(nèi)的毒素都被排出去了，身體自然就會(huì)更加健康，免疫力也會(huì)得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應(yīng)該重視這一點(diǎn)。

3、補(bǔ)充人體微量元素

硒是人體所需的重要微量元素，通過增強(qiáng)體內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的活性，抑制過氧化物和自由基對(duì)細(xì)胞成分的氧化作用，保持細(xì)胞的完整和正常功能，提高機(jī)體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌癥的幾率。

4、保持樂觀情緒

蘭之馨養(yǎng)老院認(rèn)為，老年人應(yīng)該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會(huì)受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

以上就是淮安養(yǎng)老機(jī)構(gòu)為大家整理的老年人預(yù)防免疫力低下的方法，希望對(duì)大家有幫助哦！